邦妮·史密斯·怀特豪斯(Bonnie Smith Whitehouse)是纳什维尔贝尔蒙特大学的英语教授，在那里她还教授一门关于走路、写作和幸福的跨学科课程。她漂亮的新书，步行和轻松:正念步行日记，是那次教学经验的成果。这显然也是一种爱的劳动。“多年来，”她写道，“我一直在想，在这个我们称之为时代的时代的疯狂节奏中，我如何才能把注意力集中在滋养我的东西上。”她找到的答案既简单又困难:“我必须彻底改掉那些既不能养活我，也不能支撑我的习惯，彻底摆脱它们。”
这本精心设计和制作的书手感很好，令人愉快的民间艺术插图和值得注意的行者的语录让人心情舒畅。深思熟虑的、写得好的提示鼓励读者移动、注意、思考和创造。这本书包括许多空白页，供写作和绘画，以及一份建议进一步阅读的资源清单。
怀特豪斯写道:“这是一本互动式日记，一本你可以随身携带并手写的书。你唯一需要的装备就是你的鞋子和笔。”为了帮助你的旅程，作者将这本书分为六个主题:地方感、幸福、关注、探索、奉献和超越。每个部分都具有创造性的练习，旨在提高意识(外部和内部)，增加健康和活力，并释放想象力。
怀特豪斯对运动对创造力的促进特别感兴趣:“脚踏实地就像拿起画笔在画布上作画。一步一步来，再一步来，就是组成开头的鼓线。散步是为了在这一天发现足够的明晰来创造。如果你想要创造，不要只是坐在桌子前或触摸屏幕——走到地球上。”旨在激发想象力的练习包括“午餐后像贝多芬一样散步”和“梭罗的路径”。在“你，体现”和急需的“科技安息日”中提供了对身心健康的帮助。《漫步的艺术》和《走迷宫》暗示了心灵的路径。每个练习都是简单的和可定制的。读者可以选择适合他们的观点，然后在移动他们的脚的同时打开他们的思想。
怀特豪斯引用了有关步行对健康益处的统计数据，并从作家、音乐家、诗人、哲学家、博物学家、梦想家、变革者和神学家那里收集了智慧和建议。从温德尔·贝里到哈丽特·塔布曼，从布鲁斯·斯普林斯汀到安妮·迪拉德，从雷切尔·卡森到阿尔伯特·爱因斯坦，从玛丽·奥利弗到纳尔逊·曼德拉，读者将会发现启发、挑战和激励的文字。
这本书的书名是向沃尔特·惠特曼1856年的著名诗歌《大路之歌》致敬。
“我轻快地走在开阔的路上，
健康，自由，我面前的世界
棕色的长路在我面前，我想去哪儿就去哪儿。”
这里提到的其他著名步行者包括约翰·刘易斯、一行禅师、约翰·缪尔和阿西西的圣弗朗西斯。一位不太知名的实践者是“和平朝圣者”米尔德里德·利塞特·诺曼·莱德(Mildred Lisette Norman Ryder)，她于1938年开始穿越北美，并继续行走了超过2.5万英里，决心“继续流浪，直到人类学会和平之路”。另一位是艾玛·盖特伍德(Emma Gatewood)，她从1955年开始徒步阿巴拉契亚山道(Appalachian Trail)，当时她67岁。“盖特伍德奶奶”是第一个独自完成这条小径的女性。她又做了两次。
幸运的是，你不需要投入类似的时间和精力来享受这本可爱的小手册。怀特豪斯提醒我们，走路的行为很简单，但它的影响却很深远——而且可能比我们意识到的更有益:“走路是心甘情愿地为这个世界而出现，是不顾恐惧地探索，是不顾无休无止的干扰而活在当下。愿我们行走时都能展现这个壮丽的世界和它的居民，用我们的脚步亲吻大地。”
毕业于奥本大学的蒂娜·钱伯斯曾在一家工程公司担任技术编辑，并在桃树出版社担任编辑助理，在那里她为厄斯金·考德威尔、威尔·坎贝尔和费罗尔·萨姆斯等人的书工作过。她住在查塔努加。